Des essais cliniques rigoureux ont examiné l’efficacité et la tolérance du CBD pour les troubles du sommeil, en particulier l’insomnie modérée à sévère.
Une étude publiée en 2024 a évalué l’effet d’une dose de 150 mg de CBD prise chaque soir, 60 minutes avant le coucher, chez des personnes souffrant d’insomnie primaire. Les participants ont reçu le traitement par voie sublinguale pendant deux semaines, dans le cadre d’un protocole en double aveugle contre placebo.
Résultats principaux :
Original : « Nightly supplementation of 150 mg CBD was similar to placebo regarding most sleep outcomes while sustaining greater well-being, suggesting more prominent psychological effects. Additional controlled trials examining varying treatment periods and doses are crucial. »
— Narayan AJ et al., J Clin Sleep Med, 2024
Des études transversales sur les usages réels du CBD montrent que la majorité des utilisateurs pour le sommeil consomment des doses inférieures à 50 mg par jour, mais environ 17 à 20 % dépassent les 100 mg quotidiens6. Les effets positifs sur le sommeil sont rapportés à la fois à faibles doses (18–25 mg) et à doses plus élevées, mais la perception d’efficacité varie selon les individus et la présence de troubles psychiatriques associés6.
Selon les données cliniques les plus récentes et robustes, le dosage idéal de CBD pour réduire l’insomnie se situe autour de 150 mg par nuit, pris par voie sublinguale environ une heure avant le coucher. Cette posologie a montré une bonne tolérance et des effets positifs sur le bien-être et certains paramètres du sommeil, même si l’efficacité sur la sévérité de l’insomnie reste à confirmer par des études plus larges et sur des durées plus longues.
Il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant d’initier une telle posologie, surtout en cas de prise d’autres médicaments ou de pathologies associées.
Si vous débutez avec le CBD ou testez pour la première fois l’huile Blubao 17% CBD / 10% CBG, il est conseillé d’adopter une approche progressive afin d’évaluer votre tolérance et d’ajuster la dose selon vos ressentis.
Ce dosage correspond aux recommandations de prudence issues des observations cliniques et de la littérature scientifique, qui suggèrent de débuter avec de faibles doses, puis d’augmenter graduellement si besoin.
Cette approche progressive vous permet de trouver le dosage optimal pour améliorer votre sommeil tout en minimisant les risques d’effets indésirables.
Il est recommandé de consulter un professionnel de santé pour toute question ou toute demande.
Sources scientifiques utilisées :
